Les conseils à suivre lors de l’apparition d’une douleur aigüe au dos évoluent et se raffinent. On vous a peut-être recommandé par le passé de prendre du repos au lit lors d’une nouvelle blessure. Depuis plusieurs années, on recommande plutôt un repos actif.
Qu’est-ce qu’un repos ‘’actif’’ ?
- Une diminution de vos activités et non un arrêt total.
Pour éviter un déconditionnement des muscles et du système nerveux, qui survient rapidement en arrêt complet, on suggère au patient d’effectuer les tâches de la vie courante dans la mesure du possible. En plus d’éviter un déconditionnement, rester actif physiquement et mentalement permettra de distraire votre cerveau de la douleur ressentie.
Bien sûr, les gros projets sont à éviter! Le principe du repos actif nécessite le jugement du patient. Les blessures mécaniques au dos ne sont ordinairement pas aggravées par une activité qui cause un inconfort léger à modéré. La marche, entre-autre, est une bonne activité pour les maux de dos.
Vous êtes inquiets par rapport à la reprise de vos activités, ou avez peur d’aggraver votre problématique en étant actif ? Les chiropraticiens sont des professionnels formés pour analyser votre problématique et vous conseillez sur la reprise ou l’arrêt de vos activités. N’hésitez pas à communiquer avec nous! 😊
Koes B. Moderate quality evidence that compared to advice to rest in bed, advice to remain active provides small improvements in pain and functional status in people with acute low back pain. BMJ Evidence-Based Medicine 2010;15:171-172.
Verbunt, J.A., Sieben, J., Vlaeyen, J.W., Portegijs, P. and Knottnerus, J.A. (2008), A new episode of low back pain: Who relies on bed rest?. European Journal of Pain, 12: 508-516. doi:10.1016/j.ejpain.2007.08.001