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  • Photo du rédacteurCentre Chiro Valleyfield

Pelleter - Trucs et astuces

L'hiver commence en force avec une petite accumulation de neige prévue pour ce début de semaine. Vous affrontez cette première bordée avec la pelle ? Voici quelques trucs et astuces pour s'éviter une visite chez le chiropraticien !



1) Pliez les genoux

Se pencher vers l'avant de façon répétée tout en arrondissant le dos est l'un des mouvements à risque pour la région lombaire. Préférez plier les genoux et les hanches en vous assurant de maintenir la courbure naturelle du bas du dos.


2) Poussez la neige devant vous

Il est préférable d'éviter de lancer la neige au-dessus de votre épaule, créant ainsi beaucoup de torsion pour le bas du dos.


3) Allez-y progressivement

Toute activité physique demande de s'échauffer pour éviter les troubles musculaires et articulaires. Commencez par de plus petites pelletées!


4) Et prenez des pauses lorsque la fatigue s'installe!


Nous vous laissons avec un petit récapitulatif visuel effectué par Daniel Melançon, porte-parole de l'association des chiropraticiens du Québec.





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